marek1910 Posłuchaj odzywki suplementy to narzedzia cwiczysz i z czasem stazu i wiedzy mozesz jakie wyjac i zaczac nim pracowac, ale musisz wiedziec kiedy i jak, nie słuchaj kolegów bo bzdury ci wcyiskaja młdozi sa sami niewiedza pojecia nie maja gdzies cos na siłowni podsłysza i powtarzaja. Naucz sie odzywiac , bo to sprawa nie łatwa i wymaga [...]
Tak zrobię zamienię na RDL. A mogę dać w B przysiad przedni zamiast zwykłego?? I jakie polecacie ćwiczenia na przedramiona i brzuch w szczególności na dól mięśni prostych?? Czy w tym filmiku ten gościu nie robi przerostu pleców?? http://www.youtube.com/watch?v=2Hpjcel4PdY&feature=related
No ale atlas jest z wyciągiem górnym dolnym, rozpiętki wyciskanie i te sprawy więc myśle że da się jakoś nim zastąpić jakieś ćwiczenia na sztangielkach xD To jakie te ćwiczonka proszę o jakąś konrektną rozpiskę co kiedy i jak??
nie trenowales nigdy treningami dzielonymi? napisz jakie efekty miales na wczęśniejszych treningach- oceniając fbw, czy hst możre zasugeruj jakieś ulubione ćwiczenia, lepsze i slabsze strony sylwetki, siły itp.
szachy a tak na serio jesli chodzi o sporty silowe to najlepiej pod opieka jakiegos doswiadczonego trenera w pracy z juniorami , a jezeli sam masz zamiar machac zelastwem, to wg polecen jakie ci nakreslilem cwiczenia obciazajce plecy ograniczyc do minimum, a martwy i siady robic na koncu treningu po ok8powt z zapasem sily to wszystko pod nadzorem [...]
na poczatku nic sie nie bierze. Np ja mialem przez pierwsze 3 miechy cwiczenia lepsze przyrosty niz po kturymkolwiek cyklu kreatyny jakie do tej pory stosowalem. Nawet jesli diety nie bedizesz mial specjalnie dobrej to i tak efekt zobaczysz, ale dobrze ci radzom - uloz diete LOL LOL - Laugh Out Loud
a jakie wykonujesz ćwiczenia ??
Psyhu: a jakie sa inne realne w moim przypadku cwiczenia na dolne partie? nie posiadam lawki na ktorej moglbym cwiczyc glowa w dol....rozpietki robilem dosc dlugo i postanowilem zmienic cwiczenie dlatego wyciag. a pozatym ja zawsze sie tak rozgrzewam.
[...] koci grzbiet. Nie opieraj sie tylkiem o sciane, wychodujesz sobie wilka - to nie zart, to bardzo upierdliwe charobko ktore lubi sie paprac w gorsze rzeczy. Zdecyduj sie jakie cwiczenie robisz - wioslo klasyczne 45 stopni - wioslujesz sztange do pobrzusza, wioslo "podciagaowe do klatki" - wioslujesz w prostej linii do klatki. [...]
[...] itd.Takie ćwiczenia zostawmy zawodowcom(odnośnie np.Ricardo Arony-obczaj jego trening)ew.mega zdrowym wyczynowym amatorom. Dla zaawansowanych polecam ćwiczenie jakie wykonywał/wykonuje Alexander Karelin podczas treningu w lasach Syberii-trzeba ściąć drzewo(albo np.obalić z klinczu jak kto woli),wziąść je na plecy,zrobić serię [...]
jakie wykonujesz te cwiczenia? :)
[...] np: ugnianie ramion ze sztanga 12 10 8 francuskie hantlem na siedzaco 12 10 8 hantle stojac ( nie wiem czy podchwytem czy młotkowo? ) 12 10 8 wyprosty ramion na wyciagu gornym (drążek czy sznur?) 12 10 8 i zrobiłbym jeszcze 2 cwiczenia tylko nie wiem jakie...moze modlitewnik i pompki na poreczach ? razem byłoby 9 seri na partie więc chyba ok
Czyli lepiej nie robić innych ćwiczeń po zakończeniu ACT ? I jakie np ćwiczenia na rozciąganie ?
Przepraszam zapomniałem Staż-trochę tego ,,ćwiczenia'' było ale prawdziwy trening split od jakiś 2 miesięcy Wyniki siłowe-Nie wiem jakie max bo dawno nie sprawdzałem max Więc?
byłem u lekarza powiedział mi ze mam ileś tam stopni skrzywienia i jak dojdzie jeszcze do chyba 3 stopni to będzie operacja. Ćwiczenia jakie mi dal to pompki drążek i mam nosić gorset ortopedyczny.
Ogólnie trening jest rozpisany bardzo dobrze, no może poza tym, że jednak ja nijak nie widzę robić czwórek po górze, no ale rozumiem że wynika to z priorytetu. Jedyne co bym zmienił, to prostowanie na czwórki na coś cięższego, i jeszcze po jednej serii na czworoglowe. Dodatkowo dodaj coś na poprzeczny brzucha. Jakie może Pan polecić ćwiczenia na [...]
[...] bo jak kopniesz, to podlatuje od razu do sufitu, więc lepiej wybrać trochę twardszy. A jeśli chodzi o rękawice, to idziesz do sklepu sportowego i poprostu się pytasz, jakie mają do walenia w worek, tyle. Ja mam takie specjalne do worka: jedne są podobne do tych boxerskich, tylko że mniej gąbki jest, a inne takie cieniutkie. Też dobre. A [...]
[...] praworęczny więc głównie ciężar ciała w trakcie walki opierał się na prawej nodze). Nie wiem od kiedy to mam, bo wyszło to bez żadnych dolegliwości. Lekarz mi powiedział że może zaoferować ćwiczenia korygujące tą nierówność. Obuwia myślę że nie mam najgorszego, kupiłem w sklepie sportowym ~100zł. Tylko co z tymi wkładkami, jakie to powinny być?
to jakie np możesz mi zaproponować ćwiczenia na nogi ?
Istnieja jakies cwiczenia na silowni, ktore pomoga mi w rozwijaniu swoich umiejetnosci w kicku? Ale o jakie umiejętności konkretnie Ci chodzi?W technice Ci nie pomogą czy koordynacji, natomiast siłe, mase i wygląd pomogą Ci osiągnąć.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
